Čo sa týkaBCAA, Verím, že ľudia, ktorí pravidelne cvičia, môžu mať relatívne správne pochopenie. Inzeruje sa, že pomáha udržiavať svalovú hmotu a chuť podobnú nápoju. To núti stále viac ľudí. Tento článok vám prezradí, kedy bude lepšie užívať BCAA?
BCAA sú tiež aminokyseliny s rozvetveným reťazcom, ktoré označujú tri esenciálne aminokyseliny: leucín, izoleucín a valín. Leucín je z týchto troch aminokyselín najcennejší. Priamo stimuluje syntézu bielkovín aktiváciou enzýmu zodpovedného za rast buniek, mTOR. Izoleucín môže zlepšiť metabolizmus glukózy a zvýšiť ukladanie glykogénu vo svalových bunkách, zatiaľ čo valín je relatívne menej užitočný, najmä na podporu vstrebávania vápnika v tele' a podporuje sekréciu pepsínu.
Do určitej miery napomáha syntéze svalových bielkovín. To však neznamená, že jeho užívanie vám môže pomôcť získať viac pomoci, ako jeho neužívanie. Niektoré experimenty ukázali podporu, ktorú môžu BCAA priniesť pri výraznom deficite príjmu bielkovín. Skôr ako pomoc, ktorú môžu BCAA dostať k trénerom, ktorí spĺňajú normy príjmu bielkovín. Pre scenáre použitia BCAA by som ich preto odporučil v nasledujúcich situáciách:
1. Nedostatočný príjem bielkovín a neochota používať proteínový prášok, ako sú cenovo výhodnejšie a hodnotnejšie doplnky na doplnenie;
2. Ak ste zvyknutí cvičiť nalačno, je lepšie dopĺňať BCAA pred, počas a po cvičení, ako nezvyšovať;
3. Pred, počas a po dlhodobom vytrvalostnom cvičení (najmä tréneri, ktorí nie sú ochotní použiť proteínový prášok alebo sa obávajú, že pocit plnosti počas cvičenia je príliš silný na to, aby ovplyvnil výkon);
4. Rád pijete doplnky BCAA, najmä ak nerád pijete proteínový prášok;
5. Prísne kontrolujte príjem kalórií a obávať sa, že informácia o proteínovom prášku spôsobí nadbytok kalórií.
Vedieť, čiBCAAvám môže pomôcť nájsť dobre piteľné BCAA produkty' nezaškodí byť praktický bez nich. A jeho najvýraznejším nedostatkom je, že je skôr zbytočný ako ťahanie za telo. Ak si však myslíte, že príjem BCAA sa rovná získaniu udržiavania a rastu svalov, potom sa stravujte a trénujte podľa vlastného uváženia. Takže navrhujem, aby ste stále používali svoj mozog a pozerali sa na doplnky rozumne. V opačnom prípade môžu byť vaše peniaze a investície do energie márne.