BCAA pomer sa vzťahuje na množstvo leucínu, izoleucínu a valínu prítomného v doplnku BCAA. Potrebujeme všetky tri BCAA na budovanie svalov, s trochou viac leucínu. Výskum ukazuje, že najlepší pomer BCAA je 2: 1: 1 alebo 2 časti leucínu a 1 časť každého valínu a izoleucínu. Takže, ak budete užívať 20gramov BCAA, potom pomer 2: 1: 1 by znamenal 10 gramov leucínu a 5 gramov valínu a izoleucínu.
Existuje veľa zmätku o tom, ktorý pomer každej aminokyseliny je najlepší. Predtým, ako sa ponoríme do tejto diskusie, tu je rýchly základný náter s rozvetveným reťazcom.
BCAA sa nazývajú aminokyseliny s rozvetveným reťazcom kvôli ich štruktúre. Každý z nich má vidlicový výbežok, ktorý sa podobá vetve. Okrem toho, že sú špeciálne pre svoju štruktúru, sú špeciálne aj z mnohých ďalších dôvodov.
BCAA pomáhajú pri energii a dokonca aj pri chudnutí, ale hlavnou výhodou BCAA je ich schopnosť zvýšiť rast svalov. Koniec koncov, to je cieľ číslo jedna pre väčšinu z nás, či už pre kulturistiku alebo celkové zdravie. Pokiaľ ide o budovanie svalov, BCAA sú najkritickejšie aminokyseliny. Z týchto troch je leucín MVP. Leucín hrá jednu z najkritickejších úloh v signalizácii rastu.