Štúdie ukázali, že v bielkovinách a uhľohydrátoch ľudí, ktorí navyše po cvičení pridávajú leucín, dochádza k výraznému zvýšeniu syntézy svalových bielkovín. Pretože leucín je kľúčom k rastu svalov, musíte sa uistiť, že BCAA, ktoré používate, má najlepšiu štruktúru pre leucín, izoleucín a valín.
Izoleucín vBCAAhrá dôležitú úlohu pri spaľovaní tukov. Japonská štúdia zistila, že keď potkanom bola podaná strava s vysokým obsahom tukov a doplnená izoleucínom, v skupine s doplnkami došlo k významnému zníženiu tuku v porovnaní s kontrolnou skupinou. Je to spôsobené tým, že izoleucín má schopnosť aktivovať špeciálne receptory nazývané PPAR, ktoré môžu zvýšiť spaľovanie tukov a inhibovať ukladanie tukov. PPAR zvyšuje aktivitu génov a podporuje spaľovanie tukov v tele. Výsledkom bude silnejšia schopnosť spaľovať tuky, čo sťažuje ukladanie tuku.
Najdôležitejšou vecou, ktorú musíte vziať s rozvetveným reťazcom, je sústrediť sa na tréningový čas, či už ho budete užívať pred cvičením, počas cvičenia alebo po tréningu. Dôvodom je, že to zaisťuje, že máte dostatok leucínu na stimuláciu syntézy svalových bielkovín. Na základe tejto skutočnosti si mnoho ľudí myslí, že čím vyšší je pomer, tým lepšie