BCAA vám budú najlepšie slúžiť, ak ich užijete pred cvičením a po ňom.
Doplnky BCAA sa dodávajú v dvoch formách - tablety aBCAA prášok.Môžu sa užívať až 3 krát denne v závislosti od veľkosti porcie a koncentrácie. Prášok je možné zmiešať s vodou, srdečným alebo športovým nápojom na použitie počas cvičenia. Tablety sa zvyčajne prehĺtajú celé a zapíjajú sa vodou.
Je ťažké poskytnúť presné dávkovanie, ktoré je vhodné pre každého; výskum naznačuje, že 0,03-0,05 g/kg telesnej hmotnosti za hodinu alebo 2-4 g za hodinu počas cvičenia a po tréningu. Je dôležité dodržiavať pokyny výrobcu a neprekračovať odporúčanú dennú dávku.