ValineJe to esenciálna aminokyselina s rozvetveným reťazcom, čo znamená, že vaše telo si ho nevyrába a musíte ho prijať prostredníctvom stravy. Aminokyseliny s rozvetveným reťazcom sa vo vašom tele používajú hlavne na výrobu energie.
Valín sa nachádza hlavne v bielkovinových potravinách, ako je mäso, ryby, sója a mliečne výrobky. Nájdete ho aj v iných potravinách, vrátane niektorých orechov, zeleniny a celozrnných produktov.
Môžu existovať výhody, ktoré ešte neboli dokázané výskumom. Doplnky aminokyselín s rozvetveným reťazcom sa často používajú na podporu rastu svalov, zvýšenie športového výkonu a posilnenie imunitného systému. Medzitým môže valín pomôcť pri liečbe podvýživy spôsobenej drogovou závislosťou.
Aminokyseliny (AA) je možné brať ako samostatné AA alebo v kombináciách AA. Prichádzajú tiež ako súčasť multivitamínov, bielkovín a potravinových doplnkov. Formy zahrnujú tablety, tekutiny a prášky. Ale koľko by sme mali brať tieto výživové doplnky? Ak vo svojej strave zjete dostatok bielkovín, získate všetky potrebné aminokyseliny. Neexistujú žiadne podmienky, ktoré by zvyšovali, koľko valínu potrebujete.
Použitie jediného doplnku aminokyselín môže viesť k negatívnej bilancii dusíka. To môže znížiť, ako dobre funguje váš metabolizmus. Môže to tiež spôsobiť, že vaše obličky budú pracovať tvrdšie. U detí môže užívanie doplnkov s jednou aminokyselinou tiež spôsobiť problémy s rastom. Nemali by ste užívať vysoké dávky jednotlivých aminokyselín dlhší čas.