Rovnako ako aminokyseliny s rozvetveným reťazcom,esenciálne aminokyselinysvaly sa získavajú diétou. Esenciálne aminokyseliny možno považovať za stavebné kamene bielkovín, ktoré podporujú naše svaly a spojivové tkanivá v tele. Deväť esenciálnych aminokyselín (medzi ktoré patrí leucín, izoleucín a valín s rozvetvenými reťazcami) je histidín, lyzín, tryptofán, fenylalanín, treonín a metionín. Medzi najlepšie zdroje esenciálnych aminokyselín patria živočíšne bielkoviny, ako sú vajcia, kura a steak.
Od výbuchu výskumu hlodavcov okolo roku 2006, ktorý každého chytil za najbližšiu vaňu aminokyselín s rozvetveným reťazcom v miestnom obchode s doplnkami, novší výskum v skutočnosti naznačuje, že konzumácia úplného doplnku deviatich esenciálnych aminokyselín je prospešnejšia na podporu syntéza svalových bielkovín, na rozdiel od konzumácie troch rozvetvených reťazcov izolovane. Intuitívne myslenie dáva veľký zmysel, pretože na dosiahnutie výsledku budovania nového svalového proteínu sa zdá byť pravdepodobné, že budú prítomné všetky aminokyseliny, nielen niekoľko vyvolených, ktorí budú konať nezávisle (pamätajte, že nový svalový proteín musí obsahovať všetky esenciálne aminokyseliny).
Esenciálne aminokyseliny boli vo výskume tiež preukázané, že znižujú stratu/stratu svalov, posilňujú rast svalov a podporujú rýchlosť metabolizmu. Štúdie tiež naznačujú, že konzumácia esenciálnych aminokyselín v blízkosti cvičenia môže urýchliť proces obnovy svalov.