V niekoľkých prípadoch,BCAAdoplnky sú prospešné. Po prvé, ak ste konkurencieschopný športovec alebo kulturista, často vyvíjate veľký tlak na svaly, potom BCAA môže vášmu telu pomôcť rýchlejšie sa zotaviť, takže môžete trénovať častejšie.
Konzumácia pravidelného jedla bohatého na vysokokvalitné bielkoviny a komplexné uhľohydráty je rovnako účinná, aj keď žuvanie niektorých príjemných, menej podporných a nízkokalorických doplnkov po náročnom tréningu má praktické výhody.
Doplnok BCAA je možné pripraviť za niekoľko minút a potom môžete nasledujúcu večeru jesť ďalšie obľúbené jedlá.
Za druhé, ak kvôli podmienkam nemôžete jesť veľa jedál bohatých na leucín a chcete rýchlo nabrať svaly, pomôže vám aj BCAA. Potraviny pochádzajúce zo zvierat sú prírodným vysoko kvalitným zdrojom leucínu, takže ak pravidelne jete mäso a mliečne výrobky, doplnky výživy nemusia byť potrebné, pokiaľ nie je intenzita vášho tréningu veľmi vysoká.
Vegetariáni, ktorí chcú vybudovať veľké svaly, môžu ťažiť z doplnkov leucínu, pretože obsah leucínu v rastlinných bielkovinách je zvyčajne nižší ako v živočíšnych. Ak vaša strava obsahuje veľa živočíšnych bielkovín, alebo ak nerobíte silové tréningy, nemusíte užívať doplnky BCAA.
Diéta bohatá na leucín môže zvýšiť riziko cukrovky typu II alebo obezity, pretože teoreticky táto zlúčenina spôsobí&rast!" signál do všetkých častí tela a tento druh rastu sa na ne neobmedzuje. Gluteálne svaly.
Tento mechanizmus môže čiastočne vysvetliť, prečo sú živočíšne potraviny, ako napríklad červené mäso, spojené so zvýšeným rizikom obezity a cukrovky, aj keď nie je jasné, ako dôležité sú. Rovnako ako živiny, závisí to aj od ďalších faktorov životného štýlu a vašich cvičebných cieľov.
Ak cvičíte pravidelne a aktívne, doplnenie väčšieho množstva leucínu je prospešnejšie ako škodlivé.
Stručne povedané, ak hľadáte prelom v silnej postave alebo športovom výkone, pomocný účinok zákonných a vyhovujúcich doplnkov nie je najdôležitejší. Do značnej miery to závisí od pravidelného silového tréningu a adekvátneho príjmu. Bielkoviny, vláknina a kalórie, hormóny a genetické faktory. Ako väčšina vecí v živote, neexistuje žiadna rýchla a jednoduchá skratka na získanie svalov.