Mechanizmusbcaazabrániť zničeniu svalov súvisí s podporou syntézy svalov. V bcaa, leucín fosforyláty 4EPB1 cez mTOR signalizačnú dráhu na podporu syntézy svalov a deštrukcie svalov. Trvanie účinku bcaa je veľmi krátke. Aby ste predišli poškodeniu svalov spôsobenému nedostatkom sacharidov, mali by ste dopĺňať aminokyseliny s rozvetveným reťazcom po celý deň. Nedáva zmysel, že si môžete vybrať použitie malého množstva bezplatného bcaa viackrát. Aby sa použili iné bielkoviny, bcaa poskytovaná kravským vaječným bielokom sa pomaly uvoľňuje.
Voľná bcaa je krátkodobá, ale je veľmi silná proti poškodeniu svalov, takže všetky experimenty bcaa na prevenciu poškodenia svalov sú o bcaa, ktorá zabraňuje poškodeniu svalov počas cvičenia. Experimenty ukázali, že hrá dôležitú úlohu pri prevencii poškodenia svalov počas aeróbneho cvičenia.
Stručne povedané, voľná bcaa je účinná len vtedy, keď sa používa pred aeróbnym cvičením. Zriedka sa používa v iných časoch. Nemá zmysel zabrániť malému množstvu poškodenia svalov za 24 hodín 1-2 hodiny. Veľký vplyv na celkový účinok. Aj keď je malý, dá sa to dosiahnuť použitím veľkého množstva bielkovín.
Pokiaľ ide o glutamín, neexistuje žiadny experiment, ktorý by dokázal, že má schopnosť zabrániť poškodeniu svalov, ale keď chýba glutamín, ľudské telo poskytuje glutamín ničením svalov. Suplementácia glutamínu je glutamín, ktorý sa môže len vyhnúť nedostatku. Zničenie svalov Aminoamid by nemal chýbať.