1. PretožeBCAAsa bude podieľať aj na dodávkach energie počas cvičenia, obzvlášť pri dlhodobých vytrvalostných cvičeniach predstavuje celkový prísun energie BCAA 60% z celkových aminokyselín.
2. BCAA môže stimulovať uvoľňovanie inzulínu a podporovať syntézu svalových bielkovín, ktorá môže zabrániť rozkladu svalov.
Ale tieto pocity sú relatívne nízke. Najpriamejšou pomocou pri výcviku je, že môže pomôcť centrálnej proti únave.
Keď sme v neskorších fázach cvičenia, nízka hladina glukózy v krvi a nízky svalový glykogén stimulujú glukoneogenézu svalových bielkovín (svalový rozklad na energiu).
Potom sa najskôr rozložia BCAA. Keď je hladina BCAA nízka a hladina tryptofánu je vysoká, tryptofán vstúpi do mozgu a spôsobí únavu centrálneho nervového systému. Doplnenie BCAA preto môže oddialiť únavu centrálneho nervového systému.
Je to čím vyšší je pomer leucínu, tým lepšie? č
Najlepší pomer je 2: 1: 1. Keď je pomer leucínu príliš vysoký, inhibuje absorpciu iných aminokyselín.
