vitamín Eje nevyhnutný vitamín, ktorý hrá vo vašom tele veľa dôležitých úloh. Avšak, ako pri mnohých vitamínoch, ich priveľa môže viesť k zdravotným komplikáciám.
Odporúčaná diétna dávka (RDA) zahŕňa vitamín E, ktorý získate z jedla, ktoré jete, aj zo všetkých doplnkov, ktoré užívate.
Kategória | Vitamín E (alfa-tokoferol): Odporúčaná diéta (RDA) |
DETI | |
1-3 roky | 6 mg/deň (9 IU) |
4-8 rokov | 7 mg/deň (10,4 IU) |
9-13 rokov | 11 mg/deň (16,4 IU) |
ŽENA | |
14 rokov a viac | 15 mg/deň (22,4 IU) |
Tehotná | 15 mg/deň (22,4 IU) |
Dojčenie | 19 mg/deň (28,5 IU) |
MUŽ | |
14 rokov a viac | 15 mg/deň (22,4 IU) |
vitamín Edoplnky len zriedka spôsobujú škodu, ak sa užívajú v odporúčanej dennej dávke. To isté sa nedá povedať, ak sa vitamín E užíva v dávkach vyšších ako 300 medzinárodných jednotiek (IU) denne.