Biotín kryštalídJe vo vode rozpustný vitamín a základná látka pre syntézu vitamínu C. Je tiež nepostrádateľnou látkou pre normálny metabolizmus tukov a bielkovín. Biotín sa tiež nazýva vitamín H, koenzým R. Je to základná látka pre naše telo a má vynikajúci vplyv na liečbu vypadávania vlasov.
Biotín je členom rodiny vitamínov B, čo znamená, že vaše telo ho neprodukuje. Najlepšie by bolo, keby ste ho dostali zo svojej každodennej stravy. Aj keď sa nachádza len v malých množstvách určitých potravín, vaše telo nepotrebuje veľké množstvo potravy. Nedostatok biotínu môže spôsobiť rôzne príznaky. Príznaky nedostatku zahŕňajú vypadávanie vlasov a červené vyrážky okolo očí, nosa, úst a genitálií. Môžete tiež zažiť nevysvetliteľnú únavu, halucinácie a necitlivosť končatín.
Ako užívať biotín?
Ak sa u Vás vyskytnú príznaky súvisiace s nedostatkom biotínu, možno budete chcieť užiť viac biotínu ako odporúčaná dávka. Aká je optimálna dávka? Odporúčaná dávka biotínovej terapie môže byť 30-100 mikrogramov denne pre dospelých a dospievajúcich. Užívanie 10 mg biotínu denne však nemá žiadne vedľajšie účinky. Biotín je rozpustný vo vode. To znamená, že ak budete konzumovať viac biotínu, ako potrebujete doplniť, vaše telo môže uvoľniť extra biotín v moči. Biotín je vo všeobecnosti kapsula alebo tableta. Najlepší spôsob, ako ju vziať, je prehltnúť celú pilulku teplou vodou a nerozdrviť ju. Lekársky výskum nepreukázal vyššiu úroveň tolerancie pri užívaní biotínu. Ak si nie ste istí dávkovaním, poraďte sa so svojím lekárom. Pre lepšie doplnkové účinky, je najlepšie vziať vitamín A, B6, B2 a B3 spolu. Môžete jesť viac ovocia a zeleniny vo svojom každodennom živote, ako je kel, špenát, orechy a ovocie.
Kedy užívať biotín?
Biotín sa najlepšie užíva pol hodiny pred raňajkami. Užívanie biotínu na prázdny žalúdok pomáha vstrebávať. A ak sa užíva neskoro v deň, môže to ovplyvniť našu schopnosť spať.
Vyššie uvedené sú všetky informácie v tomto článku. Dúfam, že vám poskytneme užitočné informácie. Ale najlepší spôsob, ako získať biotín, nie je cezBiotín kryštalíddoplnky vôbec. Preto sa odporúča, aby ste včas doplnili vitamíny potrebné v tele. Najlepšie je nespoliehať sa nadmerne na niektoré zdravotné produkty na doplnenie vitamínov požadovaných v tele.