Aminokyseliny s rozvetveným reťazcom môžete použiť ako športový nápoj, ale zabudnite na jeho úlohu v odolnosti proti rozpadu svalov.
Vyberte si produkty, ktoré kombinujú aminokyseliny s rozvetveným reťazcom. Majú prinajmenšom ďalšie funkcie. Spotreba približne 5 gBCAAv čase, ktorý je vhodný pre našich Číňanov (70-80 kg). Môžete ho piť s tréningom alebo 10 minút pred tréningom.
Nepite ho' po tréningu alebo inokedy.
Pretože používanie BCAA sa zvýši, ak je ľudské telo trénované viac ako 30 minút, BCAA sa spravidla používa pred (bezprostredne) alebo počas (pomaly) tréningu.
V súčasnej dobe môžu BCAA aminokyseliny oddialiť tréningovú únavu (ale nie stimulovať) a zvýšiť svalovú vytrvalosť.
Môže sa použiť dávka 5-10 G.
Ak sa BCAA použije po tréningu, jeho priamy účinok bude oslabený.
Odporúča sa tiež ráno vstať a jesť BCAA, čo je veľmi nerozumné. Účinok BCAA na inhibíciu svalového rozkladu sa prejavuje iba v nedostatku bielkovín v tele, a v tomto prípade - namiesto hlúpeho jedenia BCAA by ste mali prijať proteín na ukončenie stavu nalačno!
Dokonca aj pre väčšinu nadšencov fitness, konzumácia BCAA nevyhrá' nebude vôbec znamenať významný rozdiel.
Preto vám radšej navrhnite, aby ste: BCAA ako nápoj alebo tréning na zlepšenie svalovej vytrvalosti a energetických výstupných produktov namiesto spoliehania sa na to, že odoláte rozkladu svalov!