Značky doplnkov sa do určitej miery nemôžu úplne mýliť v propagáciiBCAA. Použitie bcaa je skutočne nápomocné pri syntéze svalových bielkovín a je to tiež základ toho, aby boli tieto výrobky na trhu také populárne, ale je účinné pri syntéze svalových bielkovín. Pomoc neznamená, že jej prijatie vám môže skutočne pomôcť získať väčšiu pomoc, ako jej neprijatie.
V skutočnosti v mnohých experimentoch na bcaa existuje veľa nedostatkov. Hoci napríklad táto štúdia porovnávala dve skupiny zápasníkov, v prípade nedostatočného príjmu kalórií je účinný príjem bcaa a žiadny príjem bcaa Vplyv straty tuku a udržiavania svalov. Výsledkom je, že doplnková skupina, ktorá prijala ďalších 52 g BCAA, si nielen udržala lepšiu údržbu svalov, ale stratila aj relatívne viac tuku.
Ale aby ste podrobne pochopili detaily experimentu, zistíte dva problémy. Jeden bod je ten, že dve skupiny subjektov, ktorých priemerná hmotnosť presahuje 70 kg, denný príjem bielkovín je len asi 80 g, tento príjem je v zásade iba Spĺňa požiadavky na príjem bežných ľudí bez pravidelného cvičenia. Pre tých, ktorí veľa cvičia, obzvlášť pre tých, ktorí sú v období chudnutia, je obsah bielkovín, ktorý potrebujeme, oveľa vyšší ako tento pomer. Tento experiment preto ukazuje viac na pomoc, ktorú môže BCAA priniesť, keď je príjem bielkovín relatívne nedostatočný, než na pomoc, ktorú môže BCAA priniesť trénerom, ktorí spĺňajú príjem bielkovín. Príjem BCAA je navyše oveľa väčší než príjem priemernej osoby' 1 až 2 odmerky denne, čo môže byť asi 10 g, takže skutočná referenčná hodnota tohto experimentu je veľmi obmedzená.
Štúdia z roku 2010 ukázala, že udržiavanie vysokej hladiny BCAA môže pomôcť anabolickým hladinám pred, počas a po cvičení.
Ale v skutočnosti to' nemôžete dosiahnuť iba užívaním doplnkov BCAA. Naopak, výber kvalitných potravín a srvátkový proteínový prášok sú vhodnejšie.