Čo sú tokoferoly a tokotrienoly?
Tokoferoly atokotrienolysú dve skupiny chemických zlúčenín patriacich do rodiny vitamínu E. Vitamín E je základná živina potrebná pre rôzne telesné funkcie vrátane udržiavania zdravej pokožky, vlasov a očí, ako aj podporu imunitného systému a ochranu tela pred oxidačným poškodením.
1. Tokoferoly sú skupinou štyroch blízko príbuzných chemických zlúčenín: alfa-tokoferol, beta-tokoferol, gama-tokoferol a delta-tokoferol. Alfa-tokoferol je biologicky najaktívnejšia forma vitamínu E a je hlavnou formou, ktorá sa nachádza v tele. Bežne sa vyskytuje v potravinách, ako sú orechy, semená a listová zelenina.
2. Tokotrienoly sú príbuznou skupinou zlúčenín, ktoré majú podobnú štruktúru ako tokoferoly, ale s ďalšími štruktúrnymi vlastnosťami. Na rozdiel od tokoferolov, ktoré sa nachádzajú iba v rastlinách, tokotrienoly možno nájsť aj v iných zdrojoch, ako je červený palmový olej a ryžové otruby. Tokotrienoly sa v predbežných štúdiách ukázali ako sľubné pre ich potenciálne zdravotné prínosy, vrátane zníženia zápalu a zlepšenia kardiovaskulárneho zdravia.
Rozdiely medzi tokoferolom a tokotrienolom
- Chemická štruktúra Tokoferoly a tokotrienoly patria do skupiny vitamínov E a majú podobnú chemickú štruktúru. Tokoferoly však majú nasýtený fytylový koniec, zatiaľ čo tokotrienoly majú nenasýtený izoprenoidový bočný reťazec. Tento rozdiel spôsobuje, že tokotrienoly sú vo vode rozpustnejšie a ľahšie prenikajú cez bunkové membrány.
- Zdroje potravy Tokoferoly aj tokotrienoly možno nájsť v rôznych potravinových zdrojoch vrátane orechov, semien, rastlinných olejov a listovej zeleniny. Tokotrienoly sú však v strave menej bežné a väčšinou sa nachádzajú v zdrojoch ako palmový olej, olej z ryžových otrúb a annatto.
- Zdravotné prínosy Tokoferoly aj tokotrienoly majú antioxidačné vlastnosti, ktoré chránia bunky pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi. Zistilo sa však, že tokotrienoly majú v porovnaní s tokoferolmi ďalšie zdravotné výhody. Štúdie naznačujú, že tokotrienoly môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu, chrániť pred neurodegeneratívnymi ochoreniami a majú protirakovinové vlastnosti.
- Absorpcia Tokoferoly sú ľahko absorbované telom a sú transportované do tkanív cez krvný obeh. Na rozdiel od toho sa zistilo, že tokotrienoly sa ťažšie absorbujú a vyžadujú si asistenciu špecializovaných transportných proteínov v čreve. Avšak po absorpcii môžu byť tokotrienoly účinnejšie pri dosahovaní a ochrane určitých tkanív a orgánov vďaka ich jedinečnej chemickej štruktúre.
Príznaky nedostatku
Tokoferoly a tokotrienoly zohrávajú rozhodujúcu úlohu pri pomoci telu fungovať čo najlepšie. Obe sú to formy vitamínu E a spolupracujú pri poskytovaní mnohých zdravotných výhod. Zatiaľ čo tokoferoly sú všeobecnejšie známe, tokotrienoly sú relatívne neznáme, ale rovnako dôležité.
Nedostatok tokoferolov môže spôsobiť poškodenie tela, čo vedie k anémii, svalovej slabosti a poškodeniu nervového systému. Na druhej strane tokotrienoly zohrávajú kľúčovú úlohu vo fungovaní mozgu a pečene. Nedostatok tokotrienolov môže viesť k zhoršeniu funkcie mozgu a pečene.
Ak chcete získať dostatok tokoferolov a tokotrienolov vo vašej strave, je nevyhnutné začleniť potraviny, ako sú orechy a semená, ovocie a zelenina a niektoré živočíšne produkty. Môžete tiež zvážiť užívanie doplnkov vitamínu E, aby ste sa uistili, že dostávate požadovanú dávku.
Je nevyhnutné poznamenať, že príliš veľa dobrých vecí môže byť niekedy škodlivé. Predávkovanie doplnkami vitamínu E môže viesť k škodlivým účinkom na zdravie, vrátane zvýšeného rizika krvácania, krvných zrazenín a hemoragickej mŕtvice.
Na záver, tokoferoly a tokotrienoly sú životne dôležité zložky našej každodennej stravy a ich nedostatok môže viesť k mnohým zdravotným problémom. Je nevyhnutné konzumovať vyváženú a zdravú stravu a pred začatím akýchkoľvek doplnkov sa poraďte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Dbajme na to, aby sme dostávali potrebné vitamíny a minerály, aby naše telo fungovalo čo najlepšie.
Je dôležité poznamenať, že tokoferoly a tokotrienoly pôsobia v tele odlišne, a preto sú oba potrebné pre optimálne zdravie. Zahrnutie rôznych zdrojov potravy, ktoré obsahujú tieto základné živiny do vašej stravy, je kľúčom k tomu, aby ste zaistili, že prijímate primerané množstvá tokoferolov a tokotrienolov.
Konzumácia tokoferolov a tokotrienolov je životne dôležitá pre udržanie optimálneho zdravia a pohody. Prebiehajúci výskum neustále odhaľuje nové zdravotné výhody spojené s týmito základnými živinami. Preto do svojho jedálnička zahrňte dostatok rastlinných olejov, orechov, semienok a zelenej listovej zeleniny, aby ste zaistili dostatok vitamínu E.
Ak chcete získať VZORKY ZDARMA, kontaktujte našich špecialistov na adresesales@healthfulbio.com.