Pokiaľ ide o produkty športovej výživy, najbežnejšie sú športové nápoje a výživné tyčinky. Tieto produkty možno klasifikovať do dvoch kategórií na základe ich mechanizmov účinku: tie, ktoré majú stimulačné účinky, ako je taurín a kofeín, ktoré stimulujú telo a potláčajú únavu s cieľom zvýšiť športový výkon, a tie, ktoré poskytujú živiny, ako sú bielkoviny, sacharidy. , vitamíny a minerály, na doplnenie energetických zásob v tele a zmiernenie únavy počas cvičenia.
Celkovo sú tieto produkty zamerané na zlepšenie športového výkonu. Cvičenie však zahŕňa koordináciu rôznych telesných funkcií, vrátane funkcie mozgu (reakčný čas a obratnosť), kardiovaskulárnej funkcie (respiračný systém, zdravie pľúc, srdcová vytrvalosť a kardiovaskulárne zdravie), svalového tkaniva (výbušná sila a vytrvalosť), kostí a kĺbov. zdravie (flexibilita) a dokonca aj gastrointestinálne zdravie. Akékoľvek problémy s týmito funkciami môžu výrazne ovplyvniť športový výkon.
V súčasnosti sa športová výživa rozšírila z výlučne pre profesionálnych športovcov na bežnú populáciu. U väčšiny ľudí však sedavé pracovné návyky a zaneprázdnený pracovný program už spôsobili pokles športových schopností ich tela. Aj malé cvičenie alebo zvýšená intenzita môžu spôsobiť problémy, ako je dýchavičnosť, zrýchlený tep, bolesti kĺbov a svalov, čo vedie k neschopnosti pokračovať v cvičení. To je tiež hlavný dôvod, prečo mnohí ľudia často nedodržiavajú a nedokončia svoje cvičebné plány. Reálne tieto problémy pociťujú aj profesionálni športovci a športoví nadšenci, no vytrvajú.
Kurkumín a zdravie dýchacích ciest
Cvičenie zvyšuje nároky organizmu na kyslík, čo vedie k zvýšeniu intenzity a rýchlosti dýchania, čo má za následok zvýšené nároky na dýchací systém. To je dôvod, prečo sa kladie dôraz na zlepšenie kardiovaskulárnych funkcií pre tých, ktorí začínajú cvičiť a kondičné programy. Pľúca sú však chúlostivé orgány so zlou toleranciou tlaku, vďaka čomu sú citlivé na oxidačný stres a zápaly, okrem iných zdravotných problémov dýchacích ciest.Kurkumínpritiahol pozornosť výskumníkov vďaka svojej silnej antioxidačnej schopnosti. V článku z roku 2014 s názvom „Výskumný pokrok kurkumínu pri ochoreniach dýchacieho systému“ uverejnenom v časopise International Respiration Journal, Pang Qi a ďalší zhrnuli prínosy kurkumínu pre zdravie dýchacích ciest, vrátane A. Kurkumín môže inhibovať proliferáciu a transformáciu fibroblastov a znížiť stupeň pľúcnej fibrózy reguláciou nerovnováhy oxidácia-antioxidácia. B. Kurkumín môže zvýšiť obsah superoxiddismutázy a katalázy na inhibíciu karcinogénnych účinkov benzo[a]pyrénu u myší. Môže tiež inhibovať proliferáciu rakovinových buniek a indukovať apoptózu buniek rakoviny pľúc. C. Kurkumín môže zmierniť oxidačný stres a inhibovať zápal dýchacích ciest inhibíciou hladín NO, pričom má antiastmatický účinok. D. Protizápalové a antioxidačné vlastnosti kurkumínu môžu znížiť pankreatickú proteázu a emfyzém pľúc spôsobený dymom a zápal dýchacích ciest. Stručne povedané, zdravotným problémom dýchacích ciest spôsobených oxidačným stresom sa venuje čoraz väčšia pozornosť zdravotníkov. Antioxidačné a protizápalové účinky kurkumínu boli potvrdené viacerými klinickými štúdiami a jeho aplikácia v oblasti zdravia dýchacích ciest si zaslúži ďalší výskum.
Kurkumín a kardiovaskulárny systém
Srdce a kardiovaskulárny systém sú nevyhnutné na udržanie zásob energie a živín potrebných na cvičenie. Pre optimálny športový výkon je potrebná dobrá kardiovaskulárna funkcia. Kurkumín môže pomôcť podporiť zdravú kardiovaskulárnu funkciu zlepšením funkcie endotelu a vyrovnávaním krvného tlaku.
Štúdia vykonaná Texaskou kresťanskou univerzitou a Massey University na Novom Zélande prijala 59 zdravých dobrovoľníkov s priemerným vekom 21 rokov. Boli náhodne rozdelení do troch skupín: jedna skupina dostávala placebo a ďalšie dve skupiny dostávali doplnky s obsahom 50 mg a 200 mg kurkumín za deň, resp. Výskumníci použili test prietokom sprostredkovanej dilatácie (FMD) na vyhodnotenie účinkov kurkumínu na endotelové tkanivo. FMD je presný test na hodnotenie funkcie endotelu a môže sa použiť ako indikátor kardiovaskulárneho ochorenia. Nárast slintačky a krívačky o 1 percento znamená zníženie rizika kardiovaskulárnych ochorení o 9 až 17 percent. Výskumníci zistili, že index slintačky a krívačky u skupiny užívajúcej 200 mg sa zvýšil o 2,8 percenta. To naznačuje, že denný doplnok 200 mg kurkumínu je dostatočný na zlepšenie endotelovej funkcie u zdravých mladých dospelých a následne na zlepšenie vaskulárnej funkcie, vrátane vyrovnania kontrakcie krvných ciev a relaxácie po stimulácii.
Kurkumín s kosťami a svalmi
Svaly a kosti sú základom fyzickej sily počas cvičenia. Čím silnejšie sú kosti a svaly, tým silnejší je pocit sily. Mnohé športy však zahŕňajú intenzívne pohyby a kolízie, ktoré nevyhnutne vedú k poškodeniu svalov a kostí, ako napríklad vo futbale, basketbale a rugby. Podľa nedávnej štúdie publikovanej v European Review for Medical and Pharmacological Sciences bolo 50 mužských hráčov rugby (trpiacich bolesťami kostí a svalov v dôsledku intenzívnych kolízií a zápasenia) náhodne zaradených do skupiny s obsahom kurkumínu (2 g dvakrát denne s použitím fosfolipidov). kurkumín poskytovaný spoločnosťou Indena) alebo štandardná starostlivosť počas 5-10 dní. Hodnotenie ukázalo, že skupina s doplnkom kurkumínu mala vyššiu mieru dodržiavania liečby (96 percent oproti 60 percentám) a znášanlivosti (96 percent oproti 56 percentám) a iba jedna osoba v skupine s doplnkom hlásila menšie vedľajšie účinky, zatiaľ čo štyria ľudia v kontrolnej skupine hlásili vedľajšie účinky, ako je bolesť žalúdka. To naznačuje, že aj krátkodobé užívanie doplnkov kurkumínu môže zlepšiť fyzické funkcie a zmierniť nepohodlie. Ďalšia indická štúdia vykonaná v roku 2017 spájala kurkumín s udržiavaním hustoty kostí. V tejto šesťmesačnej štúdii výskumníci zistili, že denné užívanie 1 g doplnkov Meriva (vlastný kurkumín spoločnosti Indena) viedlo k zvýšeniu hustoty kostí v malíčku o 7,1 percenta a v hornej čeľusti o 4,8 percenta, pričom žiadne takéto zmeny neboli pozorované v kontrolná skupina.
Kurkumín a kĺb
Keď hovoríme o zdraví kostí, zdravie kĺbov úzko súvisí. Problémy so zdravím kĺbov, ako je bolesť a zápal kĺbov, môžu ovplyvniť ochotu a flexibilitu cvičiť.
Protizápalové účinky kurkumínu sú prospešné aj pre zdravie kĺbov. V dvojmesačnej štúdii bolo prijatých 45 pacientov s reumatoidnou artritídou, aby študovali účinky kurkumínu. Dobrovoľníci boli rozdelení do troch skupín, pričom dostávali 500 mg vysoko biologicky dostupného kurkumínu, 50 mg diklofenaku a kurkumínu alebo len diklofenak. Štúdia zistila, že všetci dobrovoľníci pocítili výraznú úľavu od reumatických symptómov. V prvej skupine sa symptómy zlepšili o 44,5 percenta, v druhej skupine o 44,4 percenta a v tretej skupine o 42,1 percenta.
V roku 2016 bol kurkumín použitý v šesťtýždňovej randomizovanej štúdii na testovanie účinku kurkumínu na zníženie systémovej oxidačnej záťaže u pacientov s osteoartrózou kolena. Výskumníci prijali 40 pacientov s miernou až stredne závažnou osteoartrózou a podávali im kapsuly kurkumínu (tri dávky po 1500 mg/deň) alebo placebo. Výsledky ukázali zlepšenie indexu osteoartrózy, ako aj stuhnutosť, bolesť a aktivitu kĺbov. Súviselo to s významným znížením oxidačného stresu a koncentrácie malondialdehydu a zvýšením sérových hladín superoxiddismutázy a glutatiónperoxidázy kurkumínom.
Aj v tom istom roku štúdia University of Western Ontario a McMaster University v Kanade potvrdila zdravotné účinky kurkumínu na osteoartrózu kolena.
Kurkumín a regeneračné účinky po cvičení
Vo všetkých štúdiách o vzťahu medzi kurkumínom a cvičením sú najviac skúmaným aspektom regeneračné účinky kurkumínu po cvičení, konkrétne pri zmierňovaní poškodenia svalov, ako je bolesť a zápal.
V roku 2016 vedci z University of North Texas informovali o štúdii, ktorá skúmala účinky kurkumínu na regeneráciu po cvičení. V tejto štúdii dobrovoľníci dostávali 400 mg kurkumínu Longvida denne po tréningu legpressu. Výsledky ukázali, že v porovnaní s kontrolnou skupinou mala experimentálna skupina zlepšené markery svalovej únavy, ako je kreatínkináza (CK) a zápalové cytokíny, pričom nárast CK a TNF- sa znížil o 48 percent a 25 percent.
V marci 2015 Indena predstavila štúdiu o svojej značke kurkumínu Meriva na konferencii Football Medicine Strategies - Player Care Conference v Londýne. Táto štúdia potvrdila, že tento typ kurkumínu môže pomôcť znížiť bolesť svalov s oneskoreným nástupom spôsobenú excentrickou svalovou aktivitou. Štúdia nezávisle vedená výskumníkmi z univerzít Sterling a Malta skúmala účinky suplementácie nízkymi dávkami kurkumínu na odpovede cytokínov a zápalových markerov, ako aj účinky následného dvojhodinového vytrvalostného cyklistického cvičenia Okrem toho, keďže futbal je jedným z Najpopulárnejšie športy v Európe, viaceré futbalové tímy pridali Merivu do jedálnička svojich športovcov. Podľa tímových lekárov hrá suplementácia kurkumínom dôležitú úlohu pri pomoci športovcom udržať si špičkovú fyzickú a psychickú kondíciu.
V roku 2014 výskumníci zo španielskeho barcelonského olympijského tréningového centra vykonali štúdiu chôdze z kopca s použitím fosfolipidového kurkumínu Meriva od Indeny, aby otestovali účinky kurkumínu na bolesť svalov s oneskoreným nástupom. Bolesť svalov s oneskoreným nástupom je typicky charakterizovaná svalovým nepohodlím a stuhnutosťou po nekonvenčnom alebo intenzívnom cvičení, pričom najintenzívnejšia bolesť sa vyskytuje 24-72 hodín po cvičení. Výsledky ukázali, že Meriva fosfolipidový kurkumín môže znížiť bolestivosť svalov spôsobenú oxidačným stresom a zápalom spojeným s nepretržitým cvičením.
V súčasnosti medzi rôznymi zdravotnými výhodami súvisiacimi s cvičením spotrebitelia dobre rozumejú zdraviu kĺbov a podporujú bolesť a zápal. Na americkom trhu je kurkumín na treťom mieste medzi 10 najpredávanejšími prísadami na zdravie kĺbov v prírodných kanáloch a kanáloch pre špeciálne potraviny. V 10 najpredávanejších zdravotných prísadách v diverzifikovaných kanáloch je kurkumín na šiestom mieste. Pokiaľ ide o podporu bolesti a zápalu, kurkumín je na prvom mieste v prirodzených kanáloch a kanáloch špeciálnych potravín.
Ak chcete získať VZORKY ZDARMA, kontaktujte našich špecialistov na adresesales@healthfulbio.com.