MCTje triglycerid so stredne dlhým reťazcom. Hlavnými zložkami sú kyselina kaprylová a kyselina kaprínová, tiež nazývaná triglycerid kyseliny kaprylovej. Mastné kyseliny so stredne dlhým reťazcom sú molekuly zložené zo 6 až 12 atómov uhlíka. Čím menej atómov uhlíka mastná kyselina obsahuje, tým je ľahšie stráviteľná a ľudský organizmus ju využíva.
Ako dlho MCT účinkuje?
1. Rýchle trávenie: Triglyceridy sa emulgujú do malých koloidných kvapôčok v tenkom čreve pôsobením žlčových kyselín. Pod pôsobením pankreatickej lipázy je po hydrolýze absorbovaný bunkami črevného epitelu
2. Rýchla absorpcia: Mastné kyseliny so stredne dlhým reťazcom sa môžu priamo absorbovať z buniek črevného epitelu v priebehu niekoľkých minút a potom vstúpiť do krvného obehu. Rýchlosť trávenia a vstrebávania je asi 4-krát vyššia ako v prípade mastných kyselín s dlhým reťazcom. Hromadenie tuku nie je ľahké.
3. Rýchla tvorba energie: Má rýchlosť metabolizmu porovnateľnú s glukózou a dokáže rýchlo dodať energiu. Keď sa energetické potreby osoby' zvýšia, MCT možno doplniť.
Stručne povedané, MCT bude vaše telo priamo využívať na energiu namiesto toho, aby sa v tele ukladalo ako tuk. Pomáha tiež odstraňovať škodlivé mikroorganizmy z čriev. Má antioxidačné a protizápalové vlastnosti.
Ako používať MCT na chudnutie?
Podporuje chudnutie zvýšením sýtosti, redukciou tuku, tvorbou ketónov a zlepšením črevného prostredia. Veľmi dobre pôsobí proti hladu. Keď zvýšite dávku MCT v jedle, telo zníži spotrebu potravy a spotrebu kalórií. Môžete ho teda pridať do mnohých jedál a nápojov, ako sú smoothies, šalátové dresingy, káva atď. Používanie MCT prášku je jedným zo spôsobov, ako zlepšiť toleranciu. Môžete ho pridať do mliečnych kokteilov, domácich keto muffinov alebo chleba. Je tiež dobrou voľbou vziať si potraviny a zdravotné produkty, ktoré ho používajú ako prídavnú látku do potravín.
Kedy užívať MCT?
Užívanie kedykoľvek počas dňa je účinné. Môžete si však vybrať čas na jedenie, aby ste maximalizovali výhody rôznych cieľov. Ak sa snažíte zredukovať tuk, najvhodnejší čas na konzumáciu je vo všeobecnosti ráno. Vy' radšej si to pridajte predtým, ako pôjdete do posilňovne. Vďaka svojim metabolickým vlastnostiamMCTsa v priebehu niekoľkých minút premenia na ketolátky. Svalové bunky ho môžu použiť ako palivo, ktoré vám pomôže dokončiť tréning a dokonca posúvať vaše hranice.