valín can't be produced by yourself and can only be obtained through diet. Meat, dairy, mushrooms, peanuts and soy are rich sources of valine. While most people get enough valine from their diet, there are still people short of this amino acid. Some people even have adverse reactions due to excessive intake.
Čo je valínová funkcia?
Valín spolu s izoleucínom a leucínom podporuje normálny ľudský vývoj a reguluje hladinu cukru v krvi.
Poskytuje svalom dodatočnú energiu na produkciu glukózy, aby sa zabránilo svalovej slabosti počas intenzívnej fyzickej aktivity.
It also helps remove excess nitrogen from the liver and transports the body's nitrogen to various parts.
What Happens If You Don't Get Enough Valine?
Maple syrup urine disease is a disease caused by the body's inability to metabolize leucine, isoleucine and valine. The disease is also named because the patient's urine smells of maple syrup. A lack of valine also affects the myelin that coats nerves and can lead to neurodegenerative diseases.
Čo sa stane, keď máte príliš veľa valínu?
Požitie príliš veľkého množstva valínu môže ľahko viesť k pocitu lezenia mravcov po koži a dokonca k halucináciám.
A diet that contains too much L-valine can interfere with liver and kidney function and increase the amount of ammonia in the body. Also, people with impaired liver or kidney function should not take isoleucine without their doctor's approval, as too much of this amino acid can worsen the condition.
Najlepší spôsob, ako vziať valín
Valín je dostupný ako samostatný doplnok, ale mal by sa užívať s dvoma aminokyselinami s rozvetveným{0}}reťazcom, izoleucínom a leucínom. Ideálny pomer je 2 mg leucínu a valínu a 1 mg izoleucínu. Okrem toho existujú zmiešané zdravotné produkty, ktoré poskytujú tieto tri aminokyseliny, ktoré sú pohodlnejšie na použitie.